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疲れた日の「これでいいや」ごはん
13人に聞いたら、包丁のいる答えが0でした
帰ってきて、冷蔵庫を開けて、閉める。献立を考える力が、もう残っていない日があります。
うちの答えは、冷凍うどんに卵を落として、めんつゆをかけてレンジで5分。質問した週だけで、もう2回やっていました。
さすがにほかの手もほしくて、Threadsで聞いてみたら13人が答えてくれました。使う道具ごとに分けて、人数を数えています。
- いちばん多いのはレンジだけで済ませる人（13人中4人）
- 13人の答えに、包丁がないと作れないものは1つもなかった
- 疲れた日の最後の壁は「ごはんをよそうこと」という声も
13人の答えを、使う道具で6つに分けた
候補を2つ挙げてくれた人は、最初に書いてあったほうを1つだけ数えました。
| 使う道具 | 中身 | 人数 |
|---|---|---|
| レンジだけ | 冷凍うどんのアレンジ、流水麺に卵 | 4人 |
| 器にのせるだけ | 納豆と卵のごはん、お茶漬け、切ってあるお刺身 | 3人 |
| 鍋ひとつ | ゆでた麺に、ツナや納豆キムチを和える | 2人 |
| お湯を注ぐだけ | カップ焼きそば、カップ麺やインスタント麺 | 2人 |
| 炊飯器だけ | 米と具材とスープの素を入れて、スイッチ | 1人 |
| フライパンひとつ | チャーハン | 1人 |
火を使わない答え（レンジ・のせるだけ・お湯）を足すと9人。コンロの前に立たない人が、3分の2を超えていました。
包丁がいる答えは、0だった
数えていて気づいたのは、13人の答えにまな板の出番がないことです。
いちばん手が込んで見える炊飯器の人でさえ、玉ねぎや人参は「切らずに、ほぼそのまま入れてOK」とのこと。手間は玉ねぎの皮をむくくらい、だそうです。
ネギをのせる人が1人いましたが、それも「あれば」でした。チャーハンも、卵とごはんだけなら切るものはありません。
疲れた日にやめているのは、料理そのものより、包丁とまな板を出して、洗うことなのかもしれません。
逆に言えば、切らなくていい材料さえあれば、疲れた日でも何か作れる人が多いということです。
4人は、レンジだけ
いちばん多かったのが、レンジで温めて混ぜるだけの人たちです。4人中3人が冷凍うどんでした。
- 納豆とレンジで作った温泉卵をのせて、めんつゆ
- オリーブオイルと鶏ガラスープの素で和える。卵黄は気が向いたら
- 豆乳にみそを溶いて味をととのえ、温めたうどんを冷やして入れる
残りの1人は、ゆでずに水でほぐせる「流水麺」に卵を落として、めんつゆでレンジ5分。うちのやり方から、うどんを解凍する時間まで消した形です。
卵は殻ごと温めると破裂します。殻から出していても、黄身に楊枝で穴をあける、専用の容器を使うなど、説明どおりにしてください（ワット数の換算は電子レンジ ワット数の換算表）。
3人は、器にのせるだけ
火も使わない、レンジも使わない人たちです。
納豆と生卵のごはん、お茶漬け、買ってきた切ってあるお刺身。洗い物は茶碗とお箸くらいで終わります。
冷凍うどんより早いのはこちら。疲れ方がひどい日ほど、ここまで下がっていいのだと思えました。
鍋ひとつ・お湯・炊飯器・フライパン
鍋ひとつ（2人）
そうめんをゆでて、ツナとめんつゆで和えるだけ。もう1人は、そばに納豆キムチ。
どちらも鍋1つとどんぶり1つで終わるので、ゆでる以外の工程がほぼないのが共通点です。
お湯を注ぐだけ（2人）
カップ焼きそばを家族みんなが好きで常備している人と、カップ麺やインスタント麺の人。
疲れた日に「何を作るか」を考えなくていいように、最初から家に置いてあるのが強みです。
炊飯器だけ（1人）
米と鶏肉と人参と玉ねぎ、鶏ガラスープの素を入れてスイッチ。タレはポン酢におろしにんにくを足して作るそうです。
13人の中で、野菜と肉がいちばんとれる答えでした。
フライパンひとつ（1人）
チャーハン。冷凍ごはんと卵があれば成り立つ、昔からの「これでいいや」です。
最後の壁は「よそう」だった
お刺身と答えてくれた人は、こう続けていました。それでもごはんをよそうのが面倒で、結局外食になる、と。
笑ってしまったけれど、わかります。疲れた日は、炊飯器を開けて茶碗に盛ることすら、1工程に数えてしまう。
だから、ゆでる・のせる・注ぐの1工程で終わる答えが多かったのだと思います。外に食べに行くのも、ちゃんとした「これでいいや」の1つです。
うちはどうするか
冷凍うどんに卵、は続けます。13人に聞いても、これを手放す理由は見つかりませんでした。
納豆は、気が向いた日だけ足します。毎回やると決めた時点で、もう「これでいいや」ではなくなるので。
疲れた日のごはんは、がんばらないことに意味がある。13人の答えが、だいたいそう言っていました。
包丁を出さない日を、週の半分にしたいなら
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ツクリオとシェフの無添つくりおきを、1人前あたりの値段で比べました。
※ 1人前848〜1,332円（送料込み）なので、冷凍うどんや納豆ごはんよりはずっと高くつきます。疲れた日がたまにある、くらいなら冷凍うどんで十分です。平日の夕飯をまとめて任せたい週に向いています。運営者は2社とも契約したことがありません。リンク先のページには広告が含まれます。
この記事の調べ方
- 運営者のThreadsで、2026年10月1日に「疲れた日の『これでいいや』ごはん、何ですか？」と質問しました
- 返信してくれた13人（運営者を除く）の答えを、使う道具で1人1つの種類に分けて数えました
- 返信の文章はそのまま載せず、内容を要約しています。お名前も出していません
答えてくれたみなさん、ありがとうございました。